너와 나의 운명적인 만남

일상 생활에서 카페인을 우리가 피할 수는 없는 것 같아요. 카페인이 커피에만 들어 있는 것 같지만 의외로 많은 음료나 음식에 들어 있거든요. 예를 들어 녹차, 홍차, 에너지 드링크, 초콜릿 등등 말이에요. 이번 시간에는 다른 것보다 에너지 드링크 카페인 양 얼마나 들어 있으며 카페인 하루 권고 섭취량과 함께 카페인의 장점과 단점에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 건강 상식, 이것은 알고 마시자!  ■ 에너지 드링크 한 캔당 카페인 함량 에너지 드링크의 카페인 함량은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 한 캔(250m)기준으로 60mg~160mg 정도 포함되어 있다고 합니다. 에너지 드링크에는 다양한 브랜드가 있어요. 각 제품마다 영양정보가 있으니 그 속에 든 카페인 양을 체크하시기 바랍니다. 특히 대용량(5..

요즘 청소년들 사이에서 에너지 드링크 소비가 증가하고 있는데요, 이는 학업 스트레스와 피로 해소를 위해 찾는 경우가 많은 것 같습니다. 하지만 에너지 드링크는 장점과 단점이 분명해서 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 청소년 에너지 드링크 장점과 단점, 부작용 등 알아야할 내용들입니다.   일단, 에너지 드링크의 주요 성분부터 알아봐야합니다. 일반적으로 에너지 드링크에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 각 성분의 이름과 각 성분이 미치는 영향에 대해서 간단히 정리했습니다. ● 카페인 – 각성 효과를 주고 집중력을 높여줌. 하지만 과다 섭취 시 불안, 불면증, 심박수 증가를 유발할 수 있음. ● 타우린 – 피로 회복과 신경 기능을 돕는 역할을 하지만, 과다 섭취 시 효과에 대한 연구가 충분하지 않음..

우리가 일상 생활에서 식사를 할 때 꼭 신경써야하는 재료 하나가 있습니다. 바로 설탕입니다. 어제도 기사에 보니까 요즘 한국음식들이 너무 달아졌다고 하더라고요. 적당한 당 섭취는 좋지만 과도한 당 섭취는 몸에 안 좋으니 이제는 음식 먹을 때 이런 당함량도 꼭 알고 드셔야할 것 같습니다. 이번 시간에는 콜라 한 캔 설탕 양이 얼마나 될까? 콜라 한 캔 당함량 알아보겠습니다.  우선, 콜라 한 캔(355ml)에 들어있는 설탕의 양은 보통 약 39~42g 정도입니다. 제조업체마다, 각 브랜드마다 조금씩 다를 수 있지만, 대략 각설탕(4g 기준) 약 10개에 해당하는 양입니다. 솔직히 어렸을 때는 이런 것을 전혀 신경쓰지 않았어요. 근데 성인이 되고 건강에 관심이 생기면서 어느 날 문득 캔 뒷면에 있는 영양 정..

우리가 커피믹스라고하면 카페인과 설탕 함량만 생각할 지 모르겠지만 그것 못지 않게 커피믹스 주의할 점이 있습니다. 그것은 바로 '포화지방'입니다. 포화지방은 불포화지방에 비해서 건강에 나쁘다는 사실을 알고 계실 것입니다.  이번 시간에는 커피믹스 주의할 점 중에서 포화지방 함량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  일단 포화지방이 무엇인지 그 영향은 어떤지 간단하게 알려드립니다. 포화지방은 주로 동물성 지방과 일부 식물성 기름에서 발견되며, 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 포화지방이 과도하게 섭취되면 체중 증가와 비만을 초래할 수 있습니다. 따라서 포화지방의 섭취는 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 커피믹스 한잔 포화지방 함량커피믹스의 포화지방 함량..