너와 나의 운명적인 만남

변비의 기준은 보통 3일동안 변을 보지 못한 것이라고 해요.  변비가 있을 경우 뭔가 찜찜하면서도 하루종일 개운하지가 않거든요. 그래서 사람들은 배설의 기쁨이라고도 하는 것 같아요. 장이 비워져야 몸이 더 깨어나는 것 같고 활기가 돋는 것 같아요. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식, 장운동 촉진시키는 음식에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.  변비에 좋은 음식들은 식이섬유가 풍부하고 장운동을 촉진하는 음식들입니다. 아래와 같은 음식들이 도움이 됩니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 - 채소류 : 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 고구마 - 과일류 : 바나나, 사과, 배, 키위, 딸기, 건자두(푸룬) - 통곡물 : 귀리, 현미, 보리, 통밀빵 2. 장을 자극하는 발효식품 요거트, 김치, 된장, 청국장 등..

화장실에서 대변을 보는데 걸리는 시간, 대변 보는 시간 과연 얼마가 적정할까? 결론적으로 말씀을 드리면 화장실에서 대변을 보는 데 걸리는 적정 시간은 5~10분 정도가 일반적입니다. 이 시간 내에 대변을 보지 못하거나 더 오래 앉아 있는 경우, 다음과 같은 문제를 고려해 볼 수 있습니다:   대변 보는 시간의 경우 5~10분이면 충분합닏. 하지만 이 시간을 넘어갈 경우에는 변비 또는 배변 곤란으로 생각할 수 있습니다. 대변 보는 시간이 너무 오래 걸리는 경우는 변비일 가능성이 높습니다. 이럴 땐 식이섬유와 수분 섭취를 늘리고, 규칙적인 운동이 도움이 됩니다. 변기 위에 너무 오래 앉아 있으면 치질 위험 증가할 수도 있습니다. 화장실에 오래 앉아 있으면 항문 부위의 혈류가 차단되어 치질이나 항문 불편감을 ..

변비 뜻을 생각해본 적이 있나요? 한자로 "便祕"이렇게 씁니다. 똥오줌 변, 숨길 비의 의미를 가지고 있어요. 대충 어떤 의미인지 감이 오시죠? 그렇다면 변비라고 우리가 흔히 이야기를 하는데요, 변비의 기준은 뭘까요? 변비로 간주되는 경우, 지금부터 간략하게 살펴보겠습니다.  변비의 기준은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 있을 때 변비로 간주됩니다. 일반적인 것이니까 절대적인 것은 아닙니다. 정확한 변비 판단은 가까운 병원으로 가셔서 직접 상담 받아보세요. 1. 배변 횟수 감소정상적인 배변 횟수는 사람마다 다르지만, 일주일에 3회 미만으로 배변을 하면 변비로 볼 수 있습니다. 2. 배변 시 어려움변이 딱딱하거나 단단하게 느껴져 배변 시 통증이나 불편함을 겪는 경우.배변 시 과도하..