너와 나의 운명적인 만남

변비의 기준은 보통 3일동안 변을 보지 못한 것이라고 해요.  변비가 있을 경우 뭔가 찜찜하면서도 하루종일 개운하지가 않거든요. 그래서 사람들은 배설의 기쁨이라고도 하는 것 같아요. 장이 비워져야 몸이 더 깨어나는 것 같고 활기가 돋는 것 같아요. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식, 장운동 촉진시키는 음식에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.  변비에 좋은 음식들은 식이섬유가 풍부하고 장운동을 촉진하는 음식들입니다. 아래와 같은 음식들이 도움이 됩니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 - 채소류 : 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 고구마 - 과일류 : 바나나, 사과, 배, 키위, 딸기, 건자두(푸룬) - 통곡물 : 귀리, 현미, 보리, 통밀빵 2. 장을 자극하는 발효식품 요거트, 김치, 된장, 청국장 등..

식후에 가볍게 먹는다고 생각하는 소프트 아이스크림, 달달구리하니 참 맛있어요. 하지만, 소프트 아이스크림을 먹을 때 조심해야할 것이 있어요. 바로 당과 포화지방이에요. 물론 가끔가다가 며칠에 한번씩 1개 정도 먹는 것은 큰 문제가 될 리가 없죠. 하지만, 자주 드시면 사람에 따라서 문제가 될 수 있으니 소프트 아이스크림 지방 함량, 그 중에서도 포화지방 얼마나 되는지 알려드립니다.  소프트 아이스크림의 포화지방 함량은 브랜드와 제조 방식에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 약 3~8g의 포화지방이 포함됩니다. 대표적인 소프트 아이스크림의 포화지방 함량 (대략적인 값)- 일반 바닐라 소프트콘 (100g 기준): 4~6g - 프리미엄(고지방) 소프트 아이스크림 (100g 기준): 6~8g - 패스트푸드 ..

이제 어느덧 봄이 시작된 것 같아요. 이번 겨울은 유난히도 추웠죠. 하지만 또 시간은 흐르고 그렇게 봄이 찾아왔어요. 이제 봄이 지나면 여름이 오겠죠. 여름이 되면 청량한 음료 생각은 간절해지죠. 여름 뿐만 아니라 피자, 햄버거, 삼겹살 등등 먹을 때면 늘 생각나는 1순위 음료는 역시 콜라에요! 콜라를 마실 때 그냥 마시지 마시고 한번 열량 생각해보고 드세요. 콜라 한 캔 열량 얼마인지 간단히 알려드리겠습니다.  일단 콜라 한 캔 열량을 알아보기 전에 하루 성인 1일 필요한 열량이 대략적으로 얼마인지 알아봐야죠! 성인 1인의 하루 필요 열량은 개인의 성별, 나이, 활동량 등에 따라 다르지만, 대략적인 기준은 다음과 같습니다. 남성: 약 2,500~2,700kcal여성: 약 2,000~2,200kcal 위..

달달한 디저트 생각날 때 제일 만만한 것이 소프트 아이스크림이에요.  아무래도 가격대가 저렴하죠. 요즘 케이크 한조각 먹으려고해도 6,000~7,000원 줘야하거든요. 하지만 소프트 아이스크림은 그나마 저렴하니까 식후에 달달한 디저트 먹을 때 딱 좋아요. 그렇다면 너무 맛있는 소프트 아이스크림 열량 및 당 함량 어느 정도 될까요, 최소한 이것은 알고 드셔야합니다.  일단 성인 1인당 하루 필요 열량은 어느 정도 될까요? 개인의 나이, 성별, 활동량에 따라 다르지만, 일반적인 기준은 다음과 같아요. 남성: 2,500kcal (평균) 여성: 2,000kcal (평균) 하루에 내가 얼마나 많은 열량을 먹는지 일일이 계산하면서 드시는 분들은 없죠. 하지만 굳이 안 먹어도 되는 그런 음식의 열량은 알고 드셔야합니..