믹스커피 한봉지 카페인 양 알고 드셔야합니다.

 

일반 건강한 성인들이야 카페인에 대해서 크게 신경을 쓰지 않아도 될 것 같습니다. 하지만 카페인에 민감한 사람들이 있습니다. 그 중의 한 사람이 저입니다. 저는 카페인이 들어간 음식을 먹으면 혈압이 평소보다 10~15정도는 더 상승을 하는 것 같아요. 그리고 하루 정도 지속이 되는 것 같고요.

 

저처럼 카페인에 민감하신 분들이라면 믹스커피 한잔을 마실 때도 카페인 양이 어느 정도 되는 지 꼭 알고 드셔야합니다. 믹스커피 한봉지 카페인 양 간단하게 정리해드립니다.

 

 

일반적으로 믹스커피 한 봉지(12g~13g 기준)에는 약 50mg~80mg의 카페인이 들어 있습니다. 시중에 나와있는 믹스커피의 종류가 다양하지만 대체적으로 간단히 몇개만 예를 들면 아래와 같습니다.

 

● 맥심 모카골드 마일드 : 약 50mg
●  맥심 오리지날 : 약 69mg
●  프렌치카페 믹스 : 약 80mg

 

카페인 함량은 브랜드나 제품 종류에 따라 조금씩 차이가 있지만, 보통 믹스커피 한 잔은 아메리카노(약 100mg~150mg)보다는 카페인이 적은 편입니다. 대략적으로 봐도 믹스커피 두잔이면 아메리카노 한잔 정도 된다고 보시면 됩니다.

 

일반 성인의 경우 하루 카페인 허용양의 경우,

 

●  성인 : 400mg 이하
●  임산부 : 200mg 이하
●  청소년(체중 50kg 기준) 125mg 이하

 

위 기준으로 본다면 믹스커피의 경우 5~6잔은 괜찮다고 생각할 지 모르겠지만 카페인 양으로서는 크게 문제가 되지 않지만 믹스커피 속에 든 설탕과 포화지방이 과다할 수 있습니다. 요즘 믹스커피 당 함유량을 보면 보통 6%~8% 정도 든 것 같습니다. 5잔을 마시면 하루 당섭취량의 30~40%를 먹게 되니 믹스커피는 하루에 1~2잔 정도로 마시기 바랍니다.