임산부 카페인 하루에 얼마나 허용이 될까? 일일 섭취 허용량

 

일반인들이라면 카페인 일일 섭취 허용량을 잘 생각하지 않아요. 아주 커피를 하루에 엄청 많이 드시는 분들 아니라면 말이에요. 저도 하루에 커피를 한두잔 정도 마시니, 굳이 카페인 하루 섭취량을 따지지는 않아요. 하지만, 임산부는 다르다는 사실!

 

임산부 카페인 하루에 얼마나 허용이 될까?

임산부 카페인 일일 섭취 허용량 및 주의사항 알려드립니다.

 

 

가장 먼저, 임산부의 하루 카페인 섭취 허용량은 최대 200mg 이하로 권장이 됩니다. 그렇다면 200mg이라면 어느 정도 될까요? 아래 내용 참고하시기 바랍니다.

 

카페인 200mg은 어느 정도일까?

 

● 아메리카노(355ml, 톨 사이즈 기준) → 약 150mg
● 에스프레소(30ml, 1샷) → 약 63mg
● 믹스커피(1봉지) → 약 50~80mg
● 녹차(240ml) → 약 30~50mg
● 콜라(355ml) → 약 30~50mg
● 초콜릿(100g) → 약 20~50mg

 

위 내용을 볼 때 커피 뿐만 아니라 녹차, 콜라, 초콜릿 등에도 카페인이 들어 있다는 사실! 그래서 임산부들은 음식을 먹을 때 반드시 한번씩 카페인양이나 임산부에게 좋지 않은 것은 없나 살펴보는 것이 좋습니다.

 

임산부 카페인 주의할 점!

하루 1~2잔 정도의 연한 커피는 괜찮지만, 카페인이 포함된 차, 초콜릿, 콜라, 에너지 드링크도 함께 계산해야 합니다. 카페인은 태반을 통해 태아에게 전달될 수 있어서 과다 섭취 시 태아 성장 지연, 저체중아 위험 증가등의 가능성이 있습니다. 가능하면 디카페인 커피나 보리차, 허브티 같은 대체 음료를 선택하는 것도 좋습니다.