너와 나의 운명적인 만남

변비의 기준은 보통 3일동안 변을 보지 못한 것이라고 해요.  변비가 있을 경우 뭔가 찜찜하면서도 하루종일 개운하지가 않거든요. 그래서 사람들은 배설의 기쁨이라고도 하는 것 같아요. 장이 비워져야 몸이 더 깨어나는 것 같고 활기가 돋는 것 같아요. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식, 장운동 촉진시키는 음식에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.  변비에 좋은 음식들은 식이섬유가 풍부하고 장운동을 촉진하는 음식들입니다. 아래와 같은 음식들이 도움이 됩니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 - 채소류 : 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 고구마 - 과일류 : 바나나, 사과, 배, 키위, 딸기, 건자두(푸룬) - 통곡물 : 귀리, 현미, 보리, 통밀빵 2. 장을 자극하는 발효식품 요거트, 김치, 된장, 청국장 등..